中秋国庆享团圆，“糖友”怎么吃？中医支招“

　　新华社郑州10月1日电（记者王烁）中秋月满，国庆欢腾，双节同庆的日子里，阖家团圆的餐桌总是摆满美味。但对糖尿病患者而言，面对美食的诱惑，如何在享受团圆之乐的同时稳住血糖？结合中医理论与秋季养生特点，中医专家为“糖友”带来一份实用的双节健康饮食指南。

　　中医将糖尿病归为“消渴”范畴，郑州市中医院内分泌（代谢病中心）主任医师郑仲华指出，消渴的发生与脾胃功能失调、津液耗伤密切相关。秋季主气为“燥”，燥邪易伤津耗液，而脾胃作为后天之本，若运化功能受损，不仅会加重血糖波动，还可能引发口干、便秘等不适。

　　双节期间，不少人有“贴秋膘”的习惯，但盲目进补弊大于利。郑仲华说，糖尿病患者多存在代谢紊乱，若过量食用肥甘厚味、辛辣刺激或生冷食物，会进一步加重脾胃负担，导致痰湿内生、血糖骤升。因此，双节饮食需紧扣“养脾胃、防秋燥”两大核心，为身体筑牢健康防线。

　　中医认为“五谷为养”，糖尿病患者可将精米白面替换为山药、燕麦、玉米、小米等杂粮，每餐主食量控制在一个拳头大小即可。应季的蔬果如梨、柚子、苹果、萝卜、冬瓜等，兼具润燥与控糖功效，也可适量食用。

　　郑仲华表示，传统月饼（如豆沙、莲蓉馅）、甜饮料、蜜饯等含糖量极高，易导致血糖快速升高，还可能滋生痰湿，加重脾胃负担。“若实在想吃月饼，可选择无糖月饼，一次只吃1/4个，同时减少当天主食量，吃完可搭配一杯陈皮水助消化。”郑仲华说，同时，避免熬夜加餐，秋季应遵循“早睡早起”的作息规律，熬夜会打乱内分泌，降低胰岛素敏感性，可能导致次日血糖升高。若夜间饥饿，可少量吃一片全麦面包或一个小苹果，避免过量加餐。

　　郑仲华特别提醒，若双节期间出现血糖持续偏高、腹胀腹泻或其他不适，应及时就医，在专业医师指导下调整饮食或用药，切勿盲目自行调理。

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